Nos últimos anos consegui tornar-me numa pessoa demasiado stressada. E uma vez que me estava a afectar demasiado na vida pessoal, obrigou-me a encontrar maneiras de lidar com esse grande monstro que é o stress.
Posso dar-vos a certeza que sou agora uma pessoa mais calma e equilibrada. Além disso tornei-me mais consciente do que me causa stress e como combatê-lo.
Por isso, e como sei que muitos de vós se relacionam com este problema, achei que valia a pena partilhar as minhas dicas.
Toda a gente que me conhece pessoalmente sabe o quanto eu suspiro. Apesar de o fazer de forma inconsciente desde que me lembro de existir, é de facto uma excelente forma de libertar qualquer tipo de frustração ou stress acumulados, e consequentemente ajudar a acalmar-me. É como se estivesse a colocar o que quer que seja que me está a perturbar para trás das costas, a pouco e pouco ao longo do dia.
Beber mais água e com regularidade ajuda-me não só a sentir melhor fisicamente, uma vez que o meu corpo permanece hidratado e o cérebro trabalha melhor, mas também me ajuda a libertar toxinas que aos poucos influenciam no meu bem estar. Se o meu corpo se sente bem, a minha mente também se vai sentir e isso cria um impacto enorme na minha disposição e humor ao longo do dia, fazendo com que inconscientemente certas situações me afectem menos.
Comer com frequência. Não digo uma refeição completa, mas um petisco saudável. Assim como com a água, aprendi que quando o meu corpo dá sinais de fome é porque já está a entrar num modo de stress, o que me faz super rabugenta e por isso, qualquer coisa me vai afectar negativamente. Por isso, ao comer qualquer coisa ao longo do dia, não dou hipótese ao meu corpo de entrar nesse estado de irritação e ajuda-me a ficar mais alerta, bem disposta, concentrada e produtiva.
Vestir de forma confortável sem preocupar com aparências. Sim, a roupa é a minha segunda pele, por isso nada me afecta mais do que sentir-me desconfortável. E aquela madeixa de cabelo irritante sempre a cair à frente do rosto? Argh! Por isso, cabelo preso num messy bun, t-shirt larga, leggins e, sempre que posso, és descalços e bora lá!
Música! Muito importante. Música relaxante, ou quando preciso de me concentrar e manter um ritmo produtivo, opto por qualquer coisa estilo chill-out ou algo alegre como Mr. Scruff, por exemplo. Já falei disto neste post, mas adoro jogar com a música para me dar a disposição que procuro. E ajuda-me bastante a tirar o pensamento do que quer que seja que me esteja a enervar ou a remoer no momento.
No final do dia nada me sabe melhor do que mimar-me com um novo produto e tomar um banho relaxante. Coloco o telemóvel em modo avião, acendo umas velas, preparo o banho de imersão, coloco uma música de meditação e enfio-me na banheira enquanto esqueço de tudo lá fora por uns momentos. Para mim, isto renasce-me. Sempre que tenho este ritual, saio da casa-de-banho com um sorriso e super relaxada. Se não tens uma banheira, não tem problema, um duche quente e mais longo fará o mesmo efeito. O importante é permitires-te uns momentos de meditação e relaxamento.
Beber chá! Adoro o ritual de preparar o meu chá, cheirá-lo, pôr-me confortável e apreciar uma bela caneca de chá quente. Especialmente no final do dia faz milagres!
E é isto pessoal! Coisas super simples mas que por vezes nos esquecemos de fazer.
E tu? Fazes alguma coisa em particular que te ajude a lidar com stress? Adorava saber.
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